잡식투자

오늘은 당뇨병 환자분들이 피할 3가지에 대해서 정리해 드리겠습니다. 보통 당뇨병은 많이 먹어서 생긴 거고 나쁜 음식을 먹어서 생긴 병입니다. 그러니까 뭘 더 먹어서 고치겠다는 생각은 바람직하지 못하겠죠. 오늘 말씀드리는 당뇨는 잘못된 식습관으로 발생한 2형 당뇨병 환자를 의미합니다. 아 참 치매를 3형 당뇨라고도 한다는 사실을 아시나요? 2형 당뇨병 환자가 혈당관리를 못해서 뇌에 있는 혈관에 이상이 생기면 치매하고 하죠. 그래서 치매를 3형 당뇨라고도 합니다. 그러니 현재 당뇨를 앓고 있다면 오늘 알려드리는 나쁜 음식을 반드시 끊어 내시기 바랍니다. 첫 번째는 정제 탄수화물입니다. 정제된 탄수화물로 만든 음식을 먹게 되면 순식간에 혈당이 오르면서 인슐린이 많이 분비가 되서 몸에 무리가 옵니다. 대표적인 음식이 빵, 떡, 면이죠. 그런데 이거를 처음부터 "절대 먹으면 안돼!" 라고 하면 쉽지 않겠죠. 그러니까 처음에는 먹는 횟수나 양을 조금씩 줄여 주세요. 일주일에 두세번 먹었으면 한번 정도로 좀 줄이고 견딜 수 있는 한도 내에서 천천히 줄여 나가시길 추천드립니다. 그리고 먹더라도 방법에 아예 없는건 아닙니다. 빵이나 떡, 면을 먹어서 혈당이 오르면 그 혈당을 우리 몸이 써주면은 그 혈당 자체가 나쁜건 아닙니다. 그래서 오늘 좀 많이 먹었다 그러면 산책을 하세요. 가벼운 산책이나 운동으로 혈당을 바로 사용해 주시면 더 건강해질 수가 있습니다. 두 번째는 거 나쁜 음식인데요. 액상과당이 들어간 음료수입니다. 커피, 콜라, 이온음료, 과일주스 등 마트에서 파는 거의 모든 달달한 음료수는 시럽이나 설탕을 굉장히 많이 넣었기 때문에 그만큼 해롭습니다. 흰 쌀밥은 그나마 반찬이랑 같이 먹기 때문에 그나마 괜찮지만 음료수는 보통 단독으로 마시기 때문에 훨씬 더 빠르게 흡수가 되서 아주 해롭습니다. 목이 마르면 그냥 생수를 드세요. 돈도 싸게 들고 건강에도 좋고 일타쌍피입니다. 세번째는 조금 이상하게 생각하실 수도 있는데 '트랜스지방'입니다....

안녕하세요. 당뇨로 고생 중이신가요? 저도 2형 당뇨에 걸려서 이것 저것 좋은 음식을 찾아 먹어 봤는데 아무런 효과를 보지 못했습니다. 그러다가 이 방법을 알고 나서 당뇨가 깨끗하게 낳았는데요. 오늘 그 얘기를 들려 드리겠습니다. 당뇨의 종류는 어떤 게 있을까요? 먼저 당뇨병의 종류를 알아 보겠습니다. 당뇨병은 크게 1형 당뇨, 2형 당뇨가 있습니다. 1형 당뇨는 자가면역에 의해 인슐린을 생성하는 베타세포가 파괴되어 인슐린 생산이 부족한 상태입니다. 대개 어린이나 청소년에 발병하며, 인슐린 주사나 펌프를 통해 인슐린을 보충해야 합니다.  2형 당뇨는 인슐린 저항성과 인슐린 분비 부족으로 인해 혈당 조절이 어려운 상태입니다. 주로 성인에서 발생하며, 비만, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등의 요인이 관련될 수 있습니다. 초기에는 경구형 혈당강하제나 생활습관 개선으로 치료할 수 있지만, 일부 환자는 인슐린 주사가 필요할 수도 있습니다.  그렇다면 치료 방법은 어떻게 될까요? 1형 당뇨는 한 마디로 타고 난 병이라 평생 약을 먹어야 됩니다. 그러나 2형 당뇨는 대부분 잘못된 생활습관으로 생긴 병입니다. 따라서 식습관을 바꾸고 운동을 꾸준히 하면 약 없이도 회복될 수 있습니다. 젊을 때는 멀쩡했는데 나이 들어서 당뇨가 왔다면 2형 당뇨입니다. 즉 노력하면 고칠 수 있습니다. 당뇨에 좋은 음식을 어떤 게 있을까요? 먼저 일반적으로 알려진 방법은 아래와 같은 음식으로 식단을 짜서 규칙적으로 먹으라고 합니다. 신선한 채소: 당뇨병 환자는 신선한 채소를 다양하게 섭취해야 합니다. 특히 녹색 잎채소, 브로콜리, 양배추, 시금치 등은 영양소가 풍부하고 혈당을 안정시키는데 도움을 줍니다. 과일: 과일은 당뇨병 환자에게도 중요한 영양소를 제공합니다. 그러나 너무 단 과일을 피하세요. 설탕 수박, 설탕 참외, 설탕 딸기 이런 건 피하세요. 잡곡: 현미, 귀리, 보리 등의 잡곡은 섬유질과 영양소가 풍부하며 혈당을 안정시키는데 도움을 줍니다. 백미보다는 잡곡밥을 지어서 드...